Trasformare la tua cantina in una palestra, è possibile?

Fare movimento ogni giorno e dedicare del tempo ad un’adeguata attività fisica, è fondamentale per la salute dell’uomo. Ma non è necessario recarsi in palestre o costosi centri specializzati per tenersi in forma: ci sono moltissime alternative per fare un allenamento completo ed efficace comodamente anche da casa. In particolare, se disponi di una stanza inutilizzata oppure di un seminterrato, questi possono facilmente rispondere alle tue esigenze: con poche semplici mosse, si può trasformare una cantina in una palestra attrezzata.

Creando una palestra nel seminterrato, otterrai un luogo comodo e confortevole, dove potrai dedicare quotidianamente del tempo al tuo benessere, allenandoti in tutta sicurezza e tranquillità. Con PG Casa scopri come trasformare la tua cantina in una palestra, quali sono i consigli più utili per un ambiente pratico e funzionale, come arredarla e quali sono gli attrezzi indispensabili.

• Come creare una palestra in cantina
• Quali sono gli attrezzi necessari
• Come arredare una palestra nel seminterrato

Come creare una palestra in cantina

Innanzitutto, il primo elemento da considerare per convertire il seminterrato in una palestra, è naturalmente la sicurezza: per allenarti comodamente, senza rischiare di farti del male o arrecare danni a schiena e ginocchia, dovrai provvedere ad installare una pavimentazione adeguata. A seconda delle tue esigenze, delle dimensioni del locale o dell’utilizzo che farai della cantina, puoi scegliere di ricoprire l’intera superficie, oppure limitarti a pavimentare unicamente la zona dedicata al sollevamento pesi e agli esercizi a corpo libero.

In alternativa, puoi optare per un comodo tappeto in gomma da stendere al momento del bisogno, tuttavia questo potrebbe risultare meno morbido del previsto, e a lungo andare potrebbe provocare spiacevoli fastidi. Se sei alla ricerca di una soluzione in grado coniugare funzionalità ed estetica, i pavimenti in materiale plastico e gomma, come il linoleum o il laminato, possono essere la soluzione ideale: essi permettono infatti di ricreare effetti sofisticati, come legno o pietra, ma sono molto più resistenti.

Un altro elemento molto importante di cui tenere conto, è l’aereazione: se la cantina non dispone di abbastanza finestre e feritoie, dovrai considerare di installare dei ventilatori al soffitto, in modo da garantire un appropriato ricircolo d’aria. Mantenere una temperatura costante ed il giusto livello di umidità, sono altri fattori chiave da tenere sotto controllo: quando si fa ginnastica, l’ambiente dovrebbe avere una temperatura intorno ai 20° e bisogna assicurarsi che non manchi mai l’ossigeno.

Quali sono gli attrezzi necessari

L’acquisto dell’attrezzatura è un fattore estremamente personale e dipende molto dalle tue esigenze, dagli obbiettivi che ti prefiggi e dal tipo di allenamento che intendi praticare. Ad esempio, se effettui principalmente cardio, sarà utile un tapis roulant oppure una cyclette; se invece di dedichi al sollevamento pesi, puoi optare per una panca e dei manubri.

In generale, è meglio posizionare l’attrezzatura più ingombrante a ridosso delle pareti, così da consentire liberamente gli altri movimenti. Se non disponi di uno spazio particolarmente ampio, il consiglio è quello di installare un macchinario polifunzionale, che consenta un allenamento total body. Da non trascurare assolutamente è la manutenzione degli attrezzi, da effettuare almeno una volta alla settimana per chi si allena ogni giorno, o una volta al mese per un allenamento saltuario.

In più, se pensi che la palestra in cantina possa disturbare gli altri inquilini della casa, sarebbe utile installare dei pannelli fonoassorbenti che insonorizzano la stanza. Infine, se il locale lo consente, puoi scegliere di aggiungere anche un piccolo box doccia per rendere più efficiente la tua palestra.

Come arredare una palestra nel seminterrato

Per quanto riguarda la scelta dei colori, non ci sono limiti o imposizioni particolari: lo scopo d’altronde, è quello di creare uno spazio confortevole, dove sentirsi a proprio agio e potersi dedicare a sé stessi; scegli quindi i colori che più ti piacciono e ti fanno sentire bene, così da avere la giusta carica ad inizio giornata oppure scaricare la tensione dopo un’intensa settimana di lavoro. I colori accesi come l’arancione, il fucsia, il giallo o il rosso, hanno un effetto energizzante e sono perfetti per darti il giusto entusiasmo; se invece vuoi ottenere un effetto più rilassante e calmo, opta per colori come il blu o il grigio. Si consiglia di evitare colori troppo chiari, in quanto l’usura rischia di rovinarli in fretta.

Anche l’illuminazione gioca un ruolo fondamentale: allenarsi con una luce scarsa non solo può essere pericoloso, ma induce sonnolenza e rischia di demotivarti. Per creare un ambiente luminoso e accogliente senza incidere eccessivamente sulle bollette, la soluzione più pratica sono senza dubbio i pannelli o le lampade a LED. Sarebbe utile installare anche degli specchi, che ti permetteranno di controllare la giusta esecuzione degli esercizi. Infine, puoi scegliere di decorare le pareti con stampe, disegni e murali per aggiungere un tocco personale e spronarti a dare sempre il meglio.